Избавьтесь от боли в спине и суставах, и
восстановите тело без таблеток, уколов и операций

ЗДОРОВАЯ СПИНА 2.0

Авторский курс Алекса Маркуса, где вы запускаете восстановление позвоночника через движение, дыхание и работу с телом.
Результат вы почувствуете уже на первых занятиях.

ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

Уже с первого дня:

ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ ВОЗМОЖНА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!

С любой проблемой нужно работать комплексно!

Каждая оздоровительная методика имеет свои «слепые зоны». Упражнение может не подойти, его будет слишком сложно делать по состоянию здоровья, может нарушиться техника выполнения или попросту оно вам не понравится.

Отсюда низкие результаты большинства тренингов.

Поэтому самый оптимальный подход — комплексный. Когда одна методика дополняет другую и становится своеобразной «страховкой», помогая там, где предыдущая дала недостаточные результаты.

Неотвистинговая коррекция позвоночника

Восстанавливает естественное положение, убирает перекосы и возвращает правильную механику движения.

Дыхательные практики

Улучшают питание тканей, ускоряют восстановление и снижают внутреннее напряжение

Самодиагностика тела и позвоночника

Помогает понять причины боли и определить, как правильно работать с телом

Самомассаж

Помогает снимать мышечные спазмы, прорабатывать триггерные точки и убирать причину боли

Медитативная практика

Снижает внутреннее напряжение, помогает глубже расслабить тело и поддерживает общее восстановление

Большинство учеников отмечают заметные изменения уже через 5 дней занятий — уменьшается боль, появляется лёгкость в теле и улучшается общее состояние.

С каждой следующей тренировкой результат только усиливается.

Что будет на курсе

Обучающий курс — 8 недель

Вы проходите удобные видеозанятия, где я подробно показываю все упражнения, объясняю технику и нюансы выполнения.

Более 30 упражнений в правильной последовательности запускают восстановление позвоночника и снимают лишнее напряжение.

Все занятия в записи — вы проходите программу в удобное время.

Готовый комплекс для постоянных занятий

После 8-недельного обучения вы просто включаете видео и повторяете за мной.

Поддерживаете результат, сохраняете лёгкость в теле и продолжаете тренироваться на постоянной основе.

Доступ к программе на 6 месяцев.

Программа «СУПИНАТОР»

Коррекция разной длины ног и устранение хромоты.

Вы разберетесь, откуда берётся разница в длине ног и как она влияет на тело, позвоночник и походку.

Поймёте, как правильно её скорректировать и сможете самостоятельно изготовить супинатор нужной высоты — без дорогих покупок и лишних консультаций.

— выравнивание опоры и походки
— снижение перекоса таза
— уменьшение нагрузки на позвоночник и суставы
— более ровное и стабильное движение

Самодиагностика тела и позвоночника

Вы проведете самостоятельное тестирование и диагностику позвоночника на уровне специалиста.

Разберетесь, что происходит с вашим телом, определите возможную причину боли и поймете, можно ли сразу начинать занятия или лучше сначала пройти дообследование.

Доступ к программе на 6 месяцев. Вы сможете вернуться к занятиям, когда будете готовы.

БОНУС! Курс «ЭКСПРЕСС СПИНА» — вы научитесь самостоятельно убирать причину боли и снимать триггерные точки по всей спине.

Что вы получите в результате тренировок

Восстановление позвоночника и суставов

Вернёте гибкость и подвижность позвоночника и суставов
Улучшите подвижность и работу шейного, грудного и поясничного отделов
Улучшите положение позвонков за счёт снятия мышечных перекосов
Сможете выявить функциональную асимметрию тела и работать с перекосами, которые влияют на позвоночник
Укрепите позвоночник и мышечный корсет
Подтянете мышцы и приведёте тело в форму

Снятие боли и напряжения

Устраните боли в спине, суставах и мышцах
Снимете хроническое мышечное напряжение
Научитесь находить и устранять причину боли через работу с триггерными точками
Вернёте лёгкость и свободу движений

Восстановление организма и внутренних процессов

Улучшите кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы
Поможете организму мягко выровнять давление и пульс
Улучшите работу желудочно-кишечного тракта
Уменьшите застойные процессы в области малого таза
Поддержите иммунитет и обменные процессы
Улучшите состояние кожи, волос и суставов
Запустите естественные процессы восстановления и омоложения

Энергия, психика и состояние

Улучшите сон и его качество
Станете спокойнее и устойчивее к стрессу
Снизится хроническая усталость
Улучшится концентрация, память и работоспособность
Появится энергия, лёгкость и внутренний ресурс

Мало какая привычная методика даёт настолько комплексный результат.

Сочетание неотвистинговой коррекции позвоночника, дыхательных практик, самомассажа и медитации даёт комплексное воздействие на тело и помогает запустить глубокое восстановление позвоночника и организма в целом.

Посмотрите реальные отзывы участников курса

В программе курса

Теоретические основы тренинга

— Понимание геометрии тела и работы позвоночника

— Причины боли и влияние упражнений на тело

— Разбор грыж, сколиоза, смещений позвонков и перегрузок

— Противопоказания и ограничения

— Питание и поддержка восстановления

Дыхательная техника

— Снятие напряжения

— Улучшение кислородного обмена

— Расслабление тела

— Поддержка восстановления организма

— Подготовка организма к активной части гимнастики

Самодиагностика тела и позвоночника

— Проверка состояния всех отделов позвоночника

— Понимание причин боли в спине

— Определение, можно ли заниматься или нужно дообследование

— Выявление ограничений и особенностей организма

Упражнения

Динамические упражнения

В каждом движении есть три элемента — растяжение, наклон и поворот.
За счёт этого тело включается глубже, на рефлекторном уровне.

— Прорабатывается мышечный корсет
— Снимается напряжение с зажатых мышц
— Слабые мышцы включаются и приходят в тонус
— Улучшается координация и контроль над телом
— Движения становятся более свободными и естественными

Вытяжение позвоночника

— Мягкое вытягивание и разгрузка позвоночника
— Снижение компрессии между позвонками
— Улучшение питания межпозвонковых дисков
— Уменьшение давления на нервные структуры

Упражнения на растяжку

— Максимальное расслабление напряжённых мышц и повышение их эластичности
— Снятие зажатости сосудов и нервных окончаний
— Улучшение подвижности суставов и связок
— Восстановление естественной амплитуды движений
— Снижение риска перегрузок и травм

Самомассаж и работа с триггерными точками

— Устранение мышечных спазмов

— Проработка глубинных зажимов

— Работа с причиной боли

— Снятие напряжения в пояснице, грудном и шейном отделах

Медитативная практика (динамический формат)

— Снижение внутреннего напряжения

— Восстановление психоэмоционального состояния

— Поддержка общего восстановления организма
— Мягкая активация процессов очищения
— Укрепление позвоночника
— Поддержка иммунной системы
— Глубокое расслабление и снятие остаточного напряжения

Занятия выстроены так, чтобы вы научились самостоятельно работать со своим телом и понимали, как его восстанавливать.

После прохождения курса вы сможете самостоятельно снимать мышечное напряжение, прорабатывать проблемные зоны, улучшать подвижность и поддерживать здоровье без постоянной зависимости от специалистов.

Вы получите понятную систему, которую сможете использовать в повседневной жизни, чтобы сохранять активность, лёгкость в теле и стабильное хорошее самочувствие. Фактически вы осваиваете навыки работы с телом и учитесь помогать себе самостоятельно.

Курс проводит
Алекс Маркус

Практикующий физический реабилитолог
Специалист по восстановлению позвоночника и тела
Спортивный нутрициолог и специалист по питанию для восстановления организма
Работает с болями в спине, суставах и мышцах с 2009 года
Специализируется на естественном восстановлении здоровья без таблеток, уколов и операций
Ученики Алекса отмечают: здоровье и подвижность можно вернуть и сохранить на долгие годы