КРЕПКОЕ ПЛЕЧО

Комплексное восстановление плечевого сустава через самомассаж, движение, растяжку, дыхание и работу с телом

В ЭТОМ ВИДЕОКУРСЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

Видеоурок с тестами для самостоятельной проверки и разбором противопоказаний — вы сможете оценить состояние своего плечевого сустава прямо у себя дома и понять, можно ли начинать восстановление уже сейчас.

Также в курсе я подробно объясняю, что происходит с вашим плечевым суставом, как правильно подобрать массажный ролл и мяч, и как безопасно работать с телом.

Курс разработан с учётом анатомии и физиологии плечевого сустава — с вниманием к первому этапу восстановления через расслабление и улучшение подвижности тканей.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА

Самомассаж мышц плеча, лопатки, груди, шеи и грудного отдела
Растяжка и мягкая мобилизация плечевого сустава и грудного отдела
Упражнения для стабилизации плечевого пояса и центра тела
Осаночные практики для коррекции положения лопатки и выравнивания оси плеча
Дыхательные техники и работа с диафрагмой для снятия системного напряжения
Урок по самодиагностике и полный разбор противопоказаний при артрозе, нестабильности, «замороженном плече»

КОМУ ПОДОЙДЁТ

Программа подходит при хронической боли в плече, ограничении подвижности, «замороженном плече», артрозе 1–3 степени, нестабильности сустава, после травм, операций и перегрузок.

Рассчитана на тех, кто хочет восстановить полноценную работу плеча и вернуться к активной жизни.

Программа особенно подходит занятым людям — комплекс занимает в среднем 30 минут и не перегружает ни физически, ни морально.

ЭТА ПРОГРАММА ПОМОГАЕТ

Восстановить подвижность при плечелопаточном периартрозе и «замороженном плече»

Устранить боль в плечевом суставе любой локализации

Снять миофасциальный синдром и триггерные точки в мышцах плеча, груди, шеи

Безопасно работать с артрозом плечевого сустава 1–3 стадии

Укрепить мышцы плечевого пояса и стабилизировать сустав

Провести глубокую профилактику заболеваний плечевого сустава

Предотвратить повторные боли и травмы и вернуться к тренировкам и физической активности

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все упражнения подобраны для безопасной, постепенной проработки позвоночника

Комплекс включает МФР, работу с мячом и роллом, а также растяжку в правильной последовательности

Программа не перегружает вас и легко внедряется в повседневную жизнь

Все уроки доступны в записи — заниматься можно в любое удобное время

Доступ к курсу остаётся у вас навсегда

РЕЗУЛЬТАТ

Вы проходите этап постепенного восстановления: от снятия боли и ограничения движений — до укрепления, стабилизации и свободы плечевого сустава.

Вы получаете понятный, безопасный и системный инструмент, который помогает поддерживать здоровье пплечевого сустава каждый день и останется с вами навсегда.

СТОИМОСТЬ курса

1990 грн

Полный доступ ко всем урокам курса  Занимайтесь в удобное время в комфортном темпе

Частые вопросы

Противопоказания

Злокачественные опухоли 
Острый воспалительный процесс в организме 
Высокая температура и острые лихорадочные состояния 
Кровотечения и предрасположенность к ним 
Гнойные процессы
Наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа 
Тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями 
Аневризмы сердца, аорты, сосудов 
Повышенное давление, гипертонические кризы (упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления)

Что нужно из оборудования?

Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц.

Оптимальный его диаметр — 10–15 см. Длина массажного ролла особой роли не играет, берите ту, что удобнее и комфортнее. Жёсткость лучше выбирать среднюю: так вы получите качественную проработку без лишней боли. Гладкий пенный ролл даёт глубокое и мягкое воздействие, ролл с протектором — глубокое и жёсткое воздействие. Поэтому подбирайте под себя, исходя из того, как переносите самомассаж.

Для точечной работы лучше использовать мяч: теннисный, бейсбольный или специальный массажный диаметром — 8 см.

Массажный ролл и мяч можно купить в любом магазине спорттоваров.

В какое время проходят тренировки?

Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

В каком формате доступен материал?

Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.

Оплата из любой страны?

Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.

Остались вопросы?

Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.