СИЛЬНАЯ ПОЯСНИЦА

Комплексное восстановление поясничного отдела позвоночника через движение, дыхание и работу с телом

В ЭТОМ ВИДЕОКУРСЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

Видеоурок с тестами для самостоятельной проверки и разбором противопоказаний — вы сможете оценить состояние поясничного отделов прямо у себя дома и понять, можно ли начинать восстановление уже сейчас.

Также в курсе я подробно объясняю, что происходит с вашим позвоночником, как правильно подобрать массажный ролл и мяч, и как безопасно работать с телом.

Курс разработан с учётом анатомии и физиологии позвоночника — с вниманием к первому этапу восстановления через расслабление и улучшение подвижности тканей.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА

Самомассаж мышц поясницы, таза, ягодиц, бёдер и живота
Упражнения для коррекции висцеральных напряжений (влияние внутренних органов)
Растяжка мышц, связок и фасций, ограничивающих подвижность
Укрепляющие упражнения для глубоких и поверхностных мышц спины, живота, таза и ног
Дыхательные техники для снижения спазма и улучшения кровотока
Урок по самодиагностике и разбор противопоказаний и ограничений при грыжах, протрузиях, нестабильности
Осаночные практики для перераспределения нагрузки и разгрузки поясницы

КОМУ ПОДОЙДЁТ

Программа строится постепенно — от снятия боли до восстановления силы, выносливости и устойчивости.

Подходит при хронической боли в пояснице, после травм, при остеохондрозе, протрузиях, грыжах, нестабильности, а также в период восстановления после нагрузок или операций.

Программа особенно подходит занятым людям — комплекс занимает в среднем 30 минут и не перегружает ни физически, ни морально.

ЭТА ПРОГРАММА ПОМОГАЕТ

Убрать боль в пояснице и крестце и безопасно работать с остеохондрозом, протрузиями, грыжами, спондилоартрозом

Устранить миофасциальный болевой синдром и триггерные точки

Восстановить объём движений и свободу в повседневной активности

Улучшить подвижность позвоночника и стабилизировать поясницу при спондилолистезе 1 степени

Снизить напряжение внутренних органов, влияющих на поясницу

Восстановиться после нагрузок и предотвратить обострения

Безопасно вернуться к физической активности и тренировкам

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все упражнения подобраны для безопасной, постепенной проработки позвоночника

Комплекс включает МФР, работу с мячом и роллом, а также растяжку в правильной последовательности

Программа не перегружает вас и легко внедряется в повседневную жизнь

Все уроки доступны в записи — заниматься можно в любое удобное время

Доступ к курсу остаётся у вас навсегда

РЕЗУЛЬТАТ

Вы проходите этап постепенного восстановления: снимаете боль, укрепляете мышцы, стабилизируете поясницу и возвращаете уверенность в движении.

Вы получаете понятный, безопасный и системный инструмент, который помогает поддерживать здоровье поясницы и останется с вами на всю жизнь.

СТОИМОСТЬ курса

1990 грн

Полный доступ ко всем урокам курса  Занимайтесь в удобное время в комфортном темпе

Частые вопросы

Противопоказания

Злокачественные опухоли 
Острый воспалительный процесс в организме 
Высокая температура и острые лихорадочные состояния 
Кровотечения и предрасположенность к ним 
Гнойные процессы
Наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа 
Тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями 
Аневризмы сердца, аорты, сосудов 
Повышенное давление, гипертонические кризы (упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления)

Что нужно из оборудования?

Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. Оптимальный его диаметр — 10–15 см. Длина массажного ролла особой роли не играет, берите ту, что удобнее и комфортнее. Жёсткость лучше выбирать среднюю: так вы получите качественную проработку без лишней боли. Гладкий пенный ролл даёт глубокое и мягкое воздействие, ролл с протектором — глубокое и жёсткое воздействие. Поэтому подбирайте под себя, исходя из того, как переносите самомассаж.

Для точечной работы лучше использовать мяч: теннисный, бейсбольный или специальный массажный диаметром — 8 см.

Массажный ролл и мяч можно купить в любом магазине спорттоваров.

В какое время проходят тренировки?

Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

В каком формате доступен материал?

Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.

Оплата из любой страны?

Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.

Остались вопросы?

Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.