КРЕПКОЕ КОЛЕНО

Комплексное восстановление коленного сустава через движение, самомассаж, растяжки, дыхание и работу с телом

В ЭТОМ ВИДЕОКУРСЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

Видеоурок с тестами для самостоятельной проверки и разбором противопоказаний — вы сможете оценить состояние коленного сустава прямо у себя дома и понять, можно ли начинать восстановление уже сейчас.

Также в курсе я подробно объясняю, что происходит с вашим коленным суставом, как правильно подобрать массажный ролл и массажный мяч, и как безопасно работать с телом.

Курс разработан с учётом анатомии и физиологии коленного сустава — с вниманием к первому этапу восстановления через расслабление и улучшение подвижности тканей.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА

Самомассаж ключевых мышц бедра, голени и ягодиц
Растяжку для восстановления длины и подвижности мышц
Укрепляющие упражнения для стабилизации колена
Упражнения для таза и корпуса, чтобы снять перегрузку с колена
Дыхательные техники для снижения спазма и улучшения кровотока
Урок по самодиагностике и разбор противопоказаний

КОМУ ПОДОЙДЁТ

Программа строится постепенно — от снятия боли до восстановления силы, выносливости и функции сустава.

Подходит как для хронической боли, так и после перенесённых травм, операций или нагрузок.

Программа особенно подходит занятым людям — комплекс занимает в среднем 30 минут и не перегружает ни физически, ни морально.

ЭТА ПРОГРАММА ПОМОГАЕТ

Убрать боль в коленном суставе и восстановить объём движений

Укрепить мышцы бедра и голени

Снять миофасциальные зажимы и триггерные точки

Безопасно работать при гонартрозе 1–3 стадии

Восстанавливаться при повреждениях менисков 1–2 стадии

Уучшить состояние коленного сустава при кисте Бейкера

Безопасно вернуться к нагрузкам

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все упражнения подобраны для безопасной, постепенной проработки позвоночника

Комплекс включает МФР, работу с мячом и роллом, а также растяжку в правильной последовательности

Программа не перегружает вас и легко внедряется в повседневную жизнь

Все уроки доступны в записи — заниматься можно в любое удобное время

Доступ к курсу остаётся у вас навсегда

РЕЗУЛЬТАТ

Вы проходите этап постепенного восстановления:
снимаете боль, возвращаете подвижность, укрепляете мышцы, получаете системный подход и понятный алгоритм действий.

Вы получаете понятный, безопасный и системный инструмент, который помогает поддерживать здоровье коленного сустава каждый день.

СТОИМОСТЬ курса

1990 грн

Полный доступ ко всем урокам курса  Занимайтесь в удобное время в комфортном темпе

Частые вопросы

Противопоказания

Злокачественные опухоли 
Острый воспалительный процесс в организме 
Высокая температура и острые лихорадочные состояния 
Кровотечения и предрасположенность к ним 
Гнойные процессы
Наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа 
Тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями 
Аневризмы сердца, аорты, сосудов 
Повышенное давление, гипертонические кризы (упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления)

Что нужно из оборудования?

Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. Оптимальный его диаметр — 10–15 см. Длина массажного ролла особой роли не играет, берите ту, что удобнее и комфортнее. Жёсткость лучше выбирать среднюю: так вы получите качественную проработку без лишней боли. Гладкий пенный ролл даёт глубокое и мягкое воздействие, ролл с протектором — глубокое и жёсткое воздействие. Поэтому подбирайте под себя, исходя из того, как переносите самомассаж.

Для точечной работы лучше использовать мяч: теннисный, бейсбольный или специальный массажный диаметром — 8 см.

Массажный ролл и мяч можно купить в любом магазине спорттоваров.

В какое время проходят тренировки?

Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

В каком формате доступен материал?

Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.

Оплата из любой страны?

Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.

Остались вопросы?

Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.