КРЕПКОЕ ПЛЕЧО
Комплексное восстановление плечевого сустава через самомассаж, движение, растяжку, дыхание и работу с телом
- Длительность: 4 месяца
- Онлайн-формат
- Уроки в записи
- Подходит для начинающих
В ЭТОМ ВИДЕОКУРСЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ
Видеоурок с тестами для самостоятельной проверки и разбором противопоказаний — вы сможете оценить состояние своего плечевого сустава прямо у себя дома и понять, можно ли начинать восстановление уже сейчас.
Также в курсе я подробно объясняю, что происходит с вашим плечевым суставом, как правильно подобрать массажный ролл и мяч, и как безопасно работать с телом.
Курс разработан с учётом анатомии и физиологии плечевого сустава — с вниманием к первому этапу восстановления через расслабление и улучшение подвижности тканей.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА
- Самомассаж мышц плеча, лопатки, груди, шеи и грудного отдела
- Растяжка и мягкая мобилизация плечевого сустава и грудного отдела
- Упражнения для стабилизации плечевого пояса и центра тела
- Осаночные практики для коррекции положения лопатки и выравнивания оси плеча
- Дыхательные техники и работа с диафрагмой для снятия системного напряжения
- Урок по самодиагностике и полный разбор противопоказаний при артрозе, нестабильности, «замороженном плече»
КОМУ ПОДОЙДЁТ
Программа подходит при хронической боли в плече, ограничении подвижности, «замороженном плече», артрозе 1–3 степени, нестабильности сустава, после травм, операций и перегрузок.
Рассчитана на тех, кто хочет восстановить полноценную работу плеча и вернуться к активной жизни.
Программа особенно подходит занятым людям — комплекс занимает в среднем 30 минут и не перегружает ни физически, ни морально.
ЭТА ПРОГРАММА ПОМОГАЕТ
Восстановить подвижность при плечелопаточном периартрозе и «замороженном плече»
Устранить боль в плечевом суставе любой локализации
Снять миофасциальный синдром и триггерные точки в мышцах плеча, груди, шеи
Безопасно работать с артрозом плечевого сустава 1–3 стадии
Укрепить мышцы плечевого пояса и стабилизировать сустав
Провести глубокую профилактику заболеваний плечевого сустава
Предотвратить повторные боли и травмы и вернуться к тренировкам и физической активности
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Все упражнения подобраны для безопасной, постепенной проработки позвоночника
Комплекс включает МФР, работу с мячом и роллом, а также растяжку в правильной последовательности
Программа не перегружает вас и легко внедряется в повседневную жизнь
Все уроки доступны в записи — заниматься можно в любое удобное время
Доступ к курсу остаётся у вас навсегда
РЕЗУЛЬТАТ
Вы проходите этап постепенного восстановления: от снятия боли и ограничения движений — до укрепления, стабилизации и свободы плечевого сустава.
Вы получаете понятный, безопасный и системный инструмент, который помогает поддерживать здоровье пплечевого сустава каждый день и останется с вами навсегда.
СТОИМОСТЬ курса
Полный доступ ко всем урокам курса Занимайтесь в удобное время в комфортном темпе
- Доступ навсегда
- Видео в записи
- Домашние занятия
Частые вопросы
Противопоказания
- Злокачественные опухоли
- Острый воспалительный процесс в организме
- Высокая температура и острые лихорадочные состояния
- Кровотечения и предрасположенность к ним
- Гнойные процессы
- Наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа
- Тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями
- Аневризмы сердца, аорты, сосудов
- Повышенное давление, гипертонические кризы (упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления)
Что нужно из оборудования?
Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц.
Оптимальный его диаметр — 10–15 см. Длина массажного ролла особой роли не играет, берите ту, что удобнее и комфортнее. Жёсткость лучше выбирать среднюю: так вы получите качественную проработку без лишней боли. Гладкий пенный ролл даёт глубокое и мягкое воздействие, ролл с протектором — глубокое и жёсткое воздействие. Поэтому подбирайте под себя, исходя из того, как переносите самомассаж.
Для точечной работы лучше использовать мяч: теннисный, бейсбольный или специальный массажный диаметром — 8 см.
Массажный ролл и мяч можно купить в любом магазине спорттоваров.
В какое время проходят тренировки?
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
В каком формате доступен материал?
Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Оплата из любой страны?
Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.
Остались вопросы?
Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.
