СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ

Комплексное восстановление cедалищного нерва через движение, самомассаж, растяжку, дыхание и работу с телом

В ЭТОМ ВИДЕОКУРСЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

Видеоурок с тестами для самостоятельной проверки и разбором противопоказаний — вы сможете оценить состояние состояние своей ягодицы, ноги и седалищного нерва прямо у себя дома и понять, можно ли начинать восстановление уже сейчас.

Также в курсе я подробно объясняю, что происходит с вашим седалищным нервом, как правильно подобрать массажный ролл и мяч, и как безопасно работать с телом.

Курс разработан с учётом анатомии и физиологии седалищного нерва — с вниманием к первому этапу восстановления через расслабление и улучшение подвижности тканей.

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА

Самомассаж мышц ягодицы, задней поверхности бедра и голени
Растяжку мышц, связок, ограничивающих движение и вызывающих сдавление нерва
Укрепляющие упражнения для ягодиц, бедра, голени и корпуса
Специальные практики для снятия спазма грушевидной мышцы
Дыхательные техники для улучшения кровотока и питания нерва
Упражнения на стабилизацию таза и поясницы
Урок по самодиагностике и разбор противопоказаний

КОМУ ПОДОЙДЁТ

Программа построена поэтапно — от снятия боли и сдавления до восстановления силы и подвижности.

Подходит при ишиасе, синдроме грушевидной мышцы, после нагрузок, тренировок и при хронических болях в ноге.

Программа особенно подходит занятым людям — комплекс занимает в среднем 30 минут и не перегружает ни физически, ни морально.

ЭТА ПРОГРАММА ПОМОГАЕТ

Убрать боль в ягодице и ноге и снять сдавление седалищного нерва

Расслабить и восстановить грушевидную мышцу

Снять миофасциальные зажимы и триггерные точки

Улучшить подвижность и гибкость ноги, убрать скованность и ощущение тяжести

Восстановить ягодицы, заднюю поверхность бедра и голени после нагрузок

Поддерживать оптимальную работу суставов, связок, сухожилий и мышц

Проводить профилактику заболеваний ягодицы, бедра и голени

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Все упражнения подобраны для безопасной, постепенной проработки позвоночника

Комплекс включает МФР, работу с мячом и роллом, а также растяжку в правильной последовательности

Программа не перегружает вас и легко внедряется в повседневную жизнь

Все уроки доступны в записи — заниматься можно в любое удобное время

Доступ к курсу остаётся у вас навсегда

РЕЗУЛЬТАТ

Вы проходите этап постепенного восстановления: снимаете боль, убираете сдавление нерва, восстанавливаете подвижность и силу, получаете системный подход и понятный алгоритм действий.

Вы получаете понятный, безопасный и системный инструмент, который помогает поддерживать здоровье мышц ног, ягодичного региона и седалищного нерва каждый день.

СТОИМОСТЬ курса

1990 грн

Полный доступ ко всем урокам курса  Занимайтесь в удобное время в комфортном темпе

Частые вопросы

Противопоказания

Злокачественные опухоли 
Острый воспалительный процесс в организме 
Высокая температура и острые лихорадочные состояния 
Кровотечения и предрасположенность к ним 
Гнойные процессы
Наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа 
Тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями 
Аневризмы сердца, аорты, сосудов 
Повышенное давление, гипертонические кризы (упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления)

Что нужно из оборудования?

Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. Оптимальный его диаметр — 10–15 см. Длина массажного ролла особой роли не играет, берите ту, что удобнее и комфортнее. Жёсткость лучше выбирать среднюю: так вы получите качественную проработку без лишней боли. Гладкий пенный ролл даёт глубокое и мягкое воздействие, ролл с протектором — глубокое и жёсткое воздействие. Поэтому подбирайте под себя, исходя из того, как переносите самомассаж.

Для точечной работы лучше использовать мяч: теннисный, бейсбольный или специальный массажный диаметром — 8 см.

Массажный ролл и мяч можно купить в любом магазине спорттоваров.

В какое время проходят тренировки?

Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

В каком формате доступен материал?

Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.

Оплата из любой страны?

Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.

Остались вопросы?

Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.