Растяжка ПРИ БОЛИ В КОЛЕНЕ (ГОНАРТРОЗ)
Поддерживающая программа для снижения напряжения, улучшения стабильности и облегчения движения коленного сустава.
- Подходит для ежедневного выполнения
- Уроки в записи
- Подходит для начинающих
Поддерживающая программа для снижения напряжения, улучшения стабильности и облегчения движения коленного сустава.
Видеокомплекс упражнений, в котором я объясняю принципы работы с коленным суставом, как правильно выполнять упражнения, на что обращать внимание, как чувствовать ткани и как понять, подходит ли вам эта зарядка именно сейчас. Также есть короткая дыхательная практика, которая подготавливает ткани, улучшает кровообращение и снижает перегрузку перед основной частью.
Это ежедневная растяжка при боли и дискомфорте в колене. В большинстве случаев боль в колене связана не с самим суставом, а с тем, что окружающие ткани и связки начинают сдавливать сосуды и нарушать питание зоны надколенника. Из-за этого появляется воспаление, отёк и ощущение нестабильности.
Программа построена как реабилитационный алгоритм. Правильная последовательность упражнений создаёт эффект домино: сначала улучшается приток крови, затем снижается напряжение в тканях, и только после этого колено начинает двигаться легче и стабильнее.
Все элементы выстроены в правильной последовательности, чтобы ткани не перегружались, а напряжение снижалось постепенно.
уменьшить боль и отёк в колене
улучшить питание зоны надколенника
снизить ощущение стянутости
сделать движение более стабильным
улучшить подвижность сустава
поддерживать здоровье колена в повседневной жизни
Это ежедневная поддерживающая реабилитационная программа
Длительность видеокомплекса упражнений — 17 минут
Длительность дыхательного комплекса — 6 минут
Все видео доступны в записи — заниматься можно в любое время
Программа рассчитана на системное и регулярное выполнение
Доступ к курсу остаётся у вас навсегда
При регулярном выполнении этой зарядки колено становится менее болезненным, снижается ощущение нестабильности и стянутости, движения становятся легче и увереннее.
Вы получаете простой и безопасный инструмент для ежедневной поддержки коленного сустава и профилактики его перегрузки.
Поддерживающая программа для ежедневного выполнения дома Занимайтесь в удобное время и в комфортном темпе
Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться массажный ролл и мяч.
Если ролла нет, ничего страшного можно временно использовать пластиковую бутылку с тёплой водой. Иногда может понадобиться эластичная резинка(если у вас прям вообще нет гибкости) — всё это вы поймёте по ходу программы, ничего сразу покупать не нужно.
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной
Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.
Остались вопросы?
Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.
