Растяжка ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Программа для расслабления глубоких тканей поясницы, уменьшения боли и восстановления лёгкости движений.
- Подходит для ежедневного выполнения
- Уроки в записи
- Подходит для начинающих
Программа для расслабления глубоких тканей поясницы, уменьшения боли и восстановления лёгкости движений.
Видеокомплекс упражнений, в котором я объясняю принципы работы с поясничным отделом, как правильно выполнять движения, на что обращать внимание, как чувствовать ткани и как понять, подходит ли вам эта растяжка именно сейчас. Также есть дыхательная практика, которая подготавливает ткани, улучшает кровообращение и снижает перегрузку перед основной частью.
Это ежедневная растяжка при боли в пояснице, крестце и копчике. Когда поясничный отдел перегружен, фасции и глубокие ткани теряют подвижность, начинают сдавливать сосуды и ухудшают питание этой зоны, из-за чего боль может держаться даже в покое.
Программа построена как реабилитационный алгоритм. Правильная последовательность упражнений создаёт эффект домино: сначала ткани становятся более податливыми, затем улучшается кровоток, и только после этого поясница начинает расслабляться и включаться в движение
Все элементы выстроены в правильной последовательности, чтобы ткани не перегружались, а напряжение снижалось постепенно.
уменьшить боль и напряжение
улучшить подвижность поясницы и таза
снять перегрузку с нижней части спины
улучшить кровообращение в этой зоне
поддерживать здоровье позвоночника
поддерживать здоровье поясничного отдела
Это ежедневная поддерживающая реабилитационная программа
Длительность видеокомплекса упражнений — 23 минуты
Длительность дыхательного комплекса — 6 минут
Все видео доступны в записи — заниматься можно в любое время
Программа рассчитана на системное и регулярное выполнение
Доступ к курсу остаётся у вас навсегда
При регулярном выполнении этой зарядки поясница становится более свободной, уменьшается скованность и снижается нагрузка на позвоночник.
Вы получаете простой и безопасный инструмент для ежедневной поддержки поясничного отдела и профилактики болей.
Поддерживающая программа для ежедневного выполнения дома Занимайтесь в удобное время и в комфортном темпе
Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться массажный ролл и мяч.
Если ролла нет, ничего страшного можно временно использовать пластиковую бутылку с тёплой водой. Иногда может понадобиться эластичная резинка(если у вас прям вообще нет гибкости) — всё это вы поймёте по ходу программы, ничего сразу покупать не нужно.
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.
Остались вопросы?
Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.
