Поддерживающая программа для снятия напряжения, улучшения подвижности шеи и уменьшения головных болей через мягкие упражнения и дыхательные техники без перегрузки.
Видеокомплекс упражнений, в котором я объясняю принципы работы с шеей, как выполнять движения безопасно, на что обращать внимание, как чувствовать ткани и как понять, подходит ли вам эта растяжка именно сейчас. Также есть дыхательная практика, которая подготавливает ткани, улучшает кровообращение и снижает перегрузку перед основной частью.
Это ежедневная растяжка при боли и напряжении в шейном отделе. Шея — самый нагружаемый участок позвоночника: голова тяжёлая, мышцы укорачиваются, ткани начинают сдавливать сосуды и каналы, из-за чего появляются спазмы, головные боли и ощущение «зажатости».
Программа построена как реабилитационный алгоритм. Правильная последовательность упражнений создаёт эффект домино: сначала улучшается подвижность тканей, затем восстанавливается кровоток, и только после этого шея начинает держать тонус и двигаться легче.
Все элементы выстроены в правильной последовательности, чтобы ткани не перегружались, а напряжение снижалось постепенно.
снизить напряжение в шее и плечах
уменьшить головные боли
улучшить подвижность
нормализовать кровообращение
сделать движения головы более свободными
поддерживать здоровье шейного отдела
Это ежедневная поддерживающая реабилитационная программа
Длительность видеокомплекса упражнений — 28 минут
Длительность дыхательного комплекса — 6 минут
Все видео доступны в записи — заниматься можно в любое время
Программа рассчитана на системное и регулярное выполнение
Доступ к курсу остаётся у вас навсегда
При регулярном выполнении этой зарядки шея становится более подвижной, снижается ощущение зажатости, уменьшаются боли и головные симптомы. Вы получаете простой и безопасный инструмент для ежедневной поддержки шейного отдела и профилактики перегрузок.
Поддерживающая программа для ежедневного выполнения дома Занимайтесь в удобное время и в комфортном темпе
Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться массажный ролл и мяч.
Если ролла нет, ничего страшного можно временно использовать пластиковую бутылку с тёплой водой. Иногда может понадобиться эластичная резинка(если у вас прям вообще нет гибкости) — всё это вы поймёте по ходу программы, ничего сразу покупать не нужно.
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.
Остались вопросы?
Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.
