Растяжка при боли
В ГОЛЕНОСТОПЕ
Поддерживающая программа для уменьшения напряжения, улучшения подвижности и снижения отёчности голеностопа.
- Подходит для ежедневного выполнения
- Уроки в записи
- Подходит для начинающих
Поддерживающая программа для уменьшения напряжения, улучшения подвижности и снижения отёчности голеностопа.
Видеокомплекс упражнений, в котором я объясняю принципы работы с голеностопом, как правильно выполнять упражнения, на что обращать внимание, как чувствовать ткани и как понять, подходит ли вам эта растяжка именно сейчас. Также есть дыхательная практика, которая подготавливает тело, улучшает кровообращение и снижает перегрузку перед основной частью.
Это ежедневная растяжка при боли, отёке и ограничении подвижности в голеностопном суставе. Когда ткани вокруг сустава перегружены, они начинают сдавливать сосуды и суставные пространства, из-за чего ухудшается питание, накапливается скованность и возникает боль.
Программа построена как реабилитационный алгоритм. Правильная последовательность упражнений создаёт эффект домино. Сначала снимается напряжение в тканях, затем улучшается кровообращение и движение суставной жидкости, и только после этого голеностоп начинает двигаться легче и свободнее.
Все элементы выстроены в правильной последовательности, чтобы ткани не перегружались, а напряжение снижалось постепенно.
уменьшить боль и скованность
улучшить подвижность голеностопа
активизировать кровообращение
улучшить питание сустава
снизить риск повторных перегрузок
поддерживать устойчивость при ходьбе
Это ежедневная поддерживающая реабилитационная программа
Длительность видеокомплекса упражнений — 18 минут
Длительность дыхательного комплекса — 6 минут
Все видео доступны в записи — заниматься можно в любое время
Программа рассчитана на системное и регулярное выполнение
Доступ к курсу остаётся у вас навсегда
При регулярном выполнении этой зарядки голеностоп становится более подвижным и устойчивым, уменьшается ощущение зажатости и тяжести, шаг становится легче и увереннее.
Вы получаете простой и безопасный инструмент, который можно использовать каждый день для поддержки и защиты голеностопного сустава.
Поддерживающая программа для ежедневного выполнения дома Занимайтесь в удобное время и в комфортном темпе
Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться массажный ролл и мяч.
Если ролла нет, ничего страшного можно временно использовать пластиковую бутылку с тёплой водой. Иногда может понадобиться эластичная резинка(если у вас прям вообще нет гибкости) — всё это вы поймёте по ходу программы, ничего сразу покупать не нужно.
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.
Остались вопросы?
Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.
