Растяжка ПРИ "ЗАМОРОЖЕННОЙ" ЛОПАТКЕ
Поддерживающая программа для снижения перегрузки лопатки и плечевого пояса, улучшения подвижности и восстановления силы.
- Подходит для ежедневного выполнения
- Уроки в записи
- Подходит для начинающих
Поддерживающая программа для снижения перегрузки лопатки и плечевого пояса, улучшения подвижности и восстановления силы.
Видеокомплекс упражнений, в котором я объясняю принципы работы с лопатками и плечевым поясом, как правильно выполнять движения, на что обращать внимание, как чувствовать ткани и как понять, подходит ли вам эта растяжка именно сейчас. Также есть короткая дыхательная практика, которая подготавливает ткани, улучшает кровообращение и снижает перегрузку перед основной частью.
Это ежедневная растяжка при «замороженной» лопатке и нарушении её движения относительно грудной клетки. Когда лопатка теряет подвижность, она начинает перегружать шею, плечо и предплечье, потому что окружающие ткани не могут работать согласованно. В таком состоянии просто «качать плечо» — ошибка.
Программа построена как реабилитационный алгоритм. Правильная последовательность упражнений создаёт эффект домино, сначала улучшается подвижность тканей, затем восстанавливается кровообращение, и только после этого лопатка начинает «отклеиваться» и включаться в движение.
Все элементы выстроены в правильной последовательности, чтобы ткани не перегружались, а напряжение снижалось постепенно.
уменьшить ощущение скованности
снизить напряжение в шее и плечах
улучшить подвижность плечевого пояса
восстановить правильную биомеханику движений рук
снизить риск перегрузки плечевого сустава
поддерживать здоровье лопаток в повседневной жизни
Это ежедневная поддерживающая реабилитационная программа
Длительность видеокомплекса упражнений — 37 минут
Длительность дыхательного комплекса — 6 минут
Все видео доступны в записи — заниматься можно в любое время
Программа рассчитана на системное и регулярное выполнение
Доступ к курсу остаётся у вас навсегда
При регулярном выполнении этой зарядки лопатки становятся более подвижными, снижается нагрузка на шею и плечи, движения рук становятся легче и свободнее.
Вы получаете простой и безопасный инструмент, который можно использовать каждый день для поддержки плечевого пояса и профилактики проблем.
Поддерживающая программа для ежедневного выполнения дома Занимайтесь в удобное время и в комфортном темпе
Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться массажный ролл и мяч.
Если ролла нет, ничего страшного можно временно использовать пластиковую бутылку с тёплой водой. Иногда может понадобиться эластичная резинка(если у вас прям вообще нет гибкости) — всё это вы поймёте по ходу программы, ничего сразу покупать не нужно.
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.
Все домашние тренировки отсняты в хорошем качестве. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Да, оплатить можно из любой страны, по кнопке прямо на сайте.
Остались вопросы?
Напишите моему ассистенту — ответим и поможем подобрать формат консультации.
